8 Personliga Fitnessverktyg För Att Göra Dig Redo För Strandsäsongen

2023 Författare: Luccile Osborne | [email protected]. Senast ändrad: 2023-11-27 16:58

Bild: Mashable Composite, Francesco Gallarotti

Om du planerar att träffa stranden i sommar är det dags att börja träna. Det kan betyda att gå ner i vikt, bulka upp eller bara ladda upp de fitnessmål du har arbetat med hela vintern.

Men om du bara kommer igång, eller plockar upp efter att du har gett upp en tidigare upplösning, vill du välja ett fitnessprogram som kommer att hålla fast. När allt kommer omkring har du bara så mycket tid och energi varje dag - du vill vara så effektiv som möjligt.

Se också: 12 appar du kommer att använda i helgen

Ett personligt fitnessprogram kommer att tillgodose kroppens unika behov. Det finns många övningar som kan göras hemma eller på egen hand, och många behöver inte en dyr personlig tränare. Alternativt kan gruppkonditionskurser eller vandra genom gymmet i en timme ibland få dig att känna att du tränar, men utan önskat resultat.

Om du vill maximera tiden i din vecka till bästa träningspass för din kropp, kolla in verktygen nedan som erbjuder träningspass anpassade efter din personliga plan och preferenser.

1. Fitocracy-gruppklasser

Bild: Fitocracy

Från början handlade Fitocracy om gamified fitness och att använda sociala interaktioner för att hålla folk motiverade.

Nu har företaget formaliserat processen och involverat utbildare med ett program som lanserades i slutet av 2013 med namnet Group Fitness. Varje grupp har ett tema - som sommarkropp eller åtta veckor till odjurläge - så att du kan gå med i ett som är relevant för dina mål. Sedan får du ett personligt fitnessprogram från tränaren, som du också kan meddela en-mot-en, och gruppen gör videochattar för att hålla alla motiverade och på rätt spår. De flesta grupper inkluderar också näringsrekommendationer.

Lektioner kostar $ 50- $ 100 per månad, en bråkdel av kostnaden för personlig träning i ett gym.

2. Bodbot

Om halva din träning spenderas Googla namnet på en övning för att hitta en demonstration av hur den ska se ut, vill du definitivt börja använda Bodbot. Appen ger inte bara en personlig träningsrutin, så tung eller frekvent som du vill, utan ger också bilder och videor för varje övning.

Du matar in din höjd, vikt och kön samt väljer ett mål (t.ex. bli stark, tappa fett eller träna för sexuell hälsa). Du kan också genomföra fitnesstest för att optimera dina träningsrekommendationer. När du slutför de rekommenderade övningarna kan du logga in dem såväl som vad du äter.

Appen är gratis, men Bodbot Plus innehåller ytterligare funktioner som att fokusera på en specifik muskelgrupp som glutes eller kalvar.

Bodbot är tillgängligt på webben, iOS och Android.

3. Få Fitness

Tänk om din personliga tränare kunde leva i din telefon, som kärleksintresse i henne? Det är vad Gain Fitness är - ja, mest.

Du kan ställa in de dagar och tider du vill träna och Gain skickar ett push-meddelande för att påminna dig. Träningen varierar i längd och baseras på din personliga information, från den utrustning du har till hands eller på gymmet till det område av din kropp du vill rikta in dig på.

Gain Fitness finns på iOS, är gratis och företaget planerar att introducera det på andra enheter i framtiden.

4. Sworkit

Kretsutbildning är mycket lättare när den enda utrustning som krävs är, ja, du - träningen i Sworkit använder din egen kroppsvikt. Du väljer hur lång tid du har från 5 till 60 minuter och vilken zon du vill rikta in dig på. Varje övning demonstreras via illustrationer. Appen erbjuder också en träningslogg, och du kan mixa-och-matcha övningar för att bygga din egen anpassade träning.

Sworkit är tillgängligt på Android och iOS, är gratis och Sworkit Pro, $ 0,99, ger ytterligare funktioner som ljudinstruktioner.

5. Yoga.com Studio

Gruppyogakurser varierar både i stil och kvalitet, men det värsta kan ofta vara schemaläggningen. Ibland är tidsluckan eller platsen där din favoritinstruktör undervisar omöjligt att komma till varje vecka. Eller kanske du vill arbeta med din övning utanför gruppinställningen. Då kanske den här appen åt dig.

Bild: Flickr, akalat

Denna app har en enorm databas med yogaställningar som kan sökas efter färdighetsnivå, typ eller fitnessmål och grupperas i dina egna sekvenser. Det finns också förinstallerade program du kan följa. Varje pose har en bild, förklaring, diagram och video så det finns lite eller inget gissning i att få det rätt.

Yoga.com Studio finns på iOS och är $ 2,99.

6. FitnessBuilder

FitnessBuilder är en högt rankad app för både gymnastare och personliga tränare att planera och spåra träningspass. Den synkroniseras med din kalender och kan också dela träningspass till sociala mediesajter också.

Appens 900 möjliga träningspass består av mer än 7000 övningar med både bilder och videor. Ett verktyg för drag-and-drop-byggare låter dig göra ditt eget träningspass på webben.

FitnessBuilder finns på iOS och Android och är gratis - men erbjuder FitnessBuilder Plus som ett köp i appen för $ 9.99.

7. Vitogo

Att träna på egen hand kan ofta leda till en platå. Du blir uttråkad eller ser inte dig själv gå vidare. Det kan vara svårt att veta när du ska byta ut ditt träningspass, men Vitogo gör det här för dig.

Appen ställer dig några frågor och skapar sedan ett anpassat träningspass. Du kan logga dina representanter varje dag och se en översikt över föregående veckas träningspass. Vitogo innehåller videor, foton och beskrivningar så att du vet hur du gör varje övning.

Vitogo finns på iOS och är $ 0,99.

8. Päron

Päron är ett bra första steg för alla som är nya i hjärtfrekvensträning. Pulsmätaren ansluter till mobilappen för att erbjuda ljudcoaching under din konditionsträning. Du kan välja mellan planer från yoga och mountainbike till de mer populära maratonträningsplanerna och justera intensiteten. Hjärtfrekvensmonitorn levereras med fitness öronsnäckor.

Päron finns på iOS och pulsmätaren är $ 100.

Vad använder du för att komma i form? Berätta i kommentarerna.